Alle berichten door Run2day Nijmegen

Warme maar zeer geslaagde 3e editie Midzomermarathon

Afgelopen zaterdag was het weer zover, de Midzomermarathon in Apeldoorn.
Met 28 graden op de teller gingen er honderden lopers op diversen afstanden van start zaterdag. Er waren extra waterposten ingezet en we hadden het geluk dat het grootste deel van de route gelukkig in de schaduw van de bomen kon worden gelopen.

DSC_0017

Uitslagen:

7,5 km Dames
1 Lianne Stevens 32.01
2 Nadia Colmer 33.47
3 Marjolein ten Boer 33.54

7,5 km Heren

1 Bernard van Ham 25.56
2 Dennis Koetsier 28.06
3 Gert-Jan Tichelaar 28.44

15 km Dames

1 Saskia Schutte 1.03.29
2 Daphne Schinkel 1.08.53
3 Kristy Brosius 1.10.49

15 km Heren

1 Anne Wiersema 57.05
2 Wouter van Rossum 1.01.00
3 Dries Lagerberg 1.01.41

21.1 km Dames

1 Sophie Crommelinck 1.30.45
2 Annelies Ooms 1.42.25
3 Marlie van der Hooft 1.43.29

21.1 km Heren

1 Lars Nelen 1.24.12
2 David Beeldsnijder 1.25.29
3 Ab Reurslag 1.26.14

42.195 km Dames

1 Marieke Luijkx 3.40.14
2 Margreet Mak 3.55.22
3 Annie Oostenbrink 4.00.41

42.195 Heren

1 Johan Melaard 2.54.34
2 Mohammed Zemouri 3.06.38
3 Wim Ritsema 3.10.56

Wij hebben enorm genoten van de 3e editie van de Midzomermarathon en hopen jullie ook. We kijken nu al uit naar volgend jaar, zien we jullie dan weer?!

Nog een extra bedankje voor alle vrijwilligers en het publiek onderweg!

MC8A5112

MC8A5123

Advertenties

Geen na inschrijving mogelijk

Dit jaar is er geen na inschrijving mogelijk.
U kunt zich online inschrijven tot en met vrijdag 29 juni 00:00 uur.

De inschrijving is geopend!

De inschrijving is geopend!

De inschrijving van de 3e editie van de midzomermarathon in Apeldoorn is geopend. Schrijf je snel in voor deze mooie run over de Veluwe. Je kunt je inschrijven voor de volgende afstanden; 7.5 km, 15 km, 21.1 km en 42.195 km.

Inschrijven klik hier:

https://inschrijven.nl/idealformulier?id=2018063000192&tl=nl

 

10 tips voor hardlopen in warm weer

De zomer van 2017 moet nog beginnen maar de temperaturen zijn er al naar. In Nederland is er vaak een plotselinge stijging van de temperatuur. Betekent dit dat je dan beter niet kunt gaan hardlopen? Wij vinden dat je zeker wel kunt gaan hardlopen. Uiteraard brengt warmte en/of extreme hitte wel wat voorzorgsmaatregelen met zich mee. Voorkom bijvoorbeeld dat je op het heetst van de dag gaat hardlopen en pas je training aan waar nodig. 

Hieronder enkele tips voor het hardlopen in deze hitte. Luister altijd goed naar je eigen lichaam en pas je run aan waar nodig!

1. Ga hardlopen als de zon niet op z’n sterkst is.


Ga bijvoorbeeld vroeg in de ochtend op pad, of wat wij zelf het lekkerste moment vinden, aan het einde van de dag als de zon onder gaat en ook niet sterk meer is.

2. Zorg dat je voldoende drinkt!


Niet alleen tijdens je training maar ook gedurende de hele dag. Vooral na je training is het belangrijk je vocht weer aan te vullen. Tijdens je training verlies je veel belangrijke vitaminen, mineralen en electrolieten. Vul deze aan met bijvoorbeeld de juiste sportdranken van SIS of Powerbar.

3. Neem drinken en voeding mee


Er is niks vervelenders én ook gevaarlijker om zonder drinken op pad te gaan voor een lange duurloop met dit weer. Neem je water en sportdrank mee.

4. Wist je dat je de meeste warmte via je hoofd kwijt raakt?


Een pet is lekker tegen de zon, maar kan ook een oververhit hoofd veroorzaken. Kies je toch voor een pet, neem dan een goed ventilerende pet of neem een zweetbandjeof haarbandje om het zweet en natte haren uit je ogen te houden.

5. Pas op dat je geen kreeft wordt!


Als je hardloopt in de zon dan lijkt het alsof je twee keer zo snel verkleurd. Zorg dat je je goed insmeerd met de juiste zonnebrand met hoge factor. Kies voor een zonnebrand die water/sport proof is. Tijdens het hardlopen met deze temperaturen zweet je veel en is een goede zonnebrand, die ook onder die omstandigheden, zijn werk goed doet een must. LET OP: Vooral de oren en neus zijn uitsteeksels die erg snel verbranden.

6. Pas op voor tekenbeten


Kies je ervoor om de schaduw op te zoeken en door het park, bossen of duinen te gaan hardlopen en zo de warmte en felle zonnestralen te vermijden. Check dan na je run of je geen teken op je lichaam hebt zitten. Laat een vriend, vriendin, je ouders of een loopmaatje even je haar controleren en check verder echt elk plekje op je lichaam. Teken nestelen zich op de meest vreemde plekken. Een tekenbeet kan de ziekte van Lyme veroorzaken.

7. Bescherm je ogen tegen die gele allemansvriend!


Irritant hé met dichtgeknepen ogen je training afwerken! Met de juiste zonnebril ga je goed voorbereid op pad. Je beschermt je ogen met de 100% UV filter glazen en kunt zo ongestoord genieten van je run!

8. Neem je telefoon mee in gevallen van nood. 


Het grote gros van de mensen kan al niet meer hardlopen zonder zijn of haar smartphone. Voordeel hiervan is dat je altijd bereikbaar bent en in gevallen van nood ook zelf iemand kunt bereiken.

9. Ga samen lopen.


Wat is er lekkerder om met dit weer samen te lopen? Zoek een loopmaatje en ga samen op pad. Pas je training op elkaar aan en geniet samen van dit heerlijke loopweer.

10. Geniet van het hardlopen!


Hardlopen mag geen moeten zijn. Ga je liever met dit weer naar het strand, maar laat jouw schema dit niet toe? Durf te veranderen en gewoon eens een training over te slaan. Of combineer beide, ga in de ochtend vroeg lopen en neem daarna een verfrissende duik!